恢复体能找回球感 中国女排新阶段集训有条不紊

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在结束为期11天的军训后，中国女排目前已在宁波北仑基地开启全新阶段的集训。为了让队员们逐步适应集训内容，主帅蔡斌没有急于提升训练量，而是给了大家一个逐步恢复体能、找回球感的时间。

在近两天的训练中，中国女排上午安排体能和力量训练，下午进行有球训练。蔡斌直言：“近几天要把队员们的个人能力提升起来。上午我们以体能训练为主，整体的训练量也不大。没有体能的支撑容易出伤病，所以近一阶段，我们体能训练的占比会大一些，要尽快让运动员恢复体能。大家有一段时间没有摸球了，技术环节要先把球感重新建立起来。”

虽然训练强度不高，但中国女排的技术训练课却布置了针对性极强的内容，包括跑动接球、定点垫球、连续扣球等。在后排将教练抛来的球垫进网前定点的球筐内，这项训练内容对于边攻手和自由人来说相对轻松，而作为副攻手的队长袁心玥也顺利完成了训练要求。在两人一组的主攻手对攻环节，要求隔网相对的两组球员不断轮换完成35次有效扣球。蔡斌说：“扣球训练这一项不太容易，要求手上技术的熟练度和精准度。不过作为主攻手，如果连打点都打不准，那说明个人技术还不过关。”

在扣球训练环节，来自天津渤海银行女排的李盈莹与仲慧搭档，最终两人顺利完成训练的各项要求。“这项训练首先有场地面积更小的限制，而且要发力打，还不能踩到三米线，我们俩就像陀螺一样一直轮转，还是挺有难度的。蔡指导也在循序渐进地调整训练量，目前我们主要是打磨一些小球和脚下移动等技术。”李盈莹说。

来源：今晚报 记者：谢晨

关键词： 中国女排 场地面积 个人能力