专家把脉｜正手反手怎么选？反手中的问题如何解决？

我一直习惯用正手防守、接杀，是不是改成反手会好一点呢？好改吗？

（天然呆jy）

从技术角度来看，答案当然是必须的呀。只用一侧的防守，最大问题是可防守的面积太小，对方只要杀你的反手区，你如何应对？所以，这样的防守一定是漏洞很大的。

正手防守还有一个问题，就是动作太大。正常情况下，无论左手还是右手握拍，在准备接球的时候，拍子都是向内倾斜的。因此，如果接杀的时候用正手应对，动作的摆幅就要比用反手大得多。摆幅大了，是不是完成技术的时间就要长？那自然就增加了防守的压力。所以，你可以发现，大部分的防守都是用反手的。

如果可以的话，从技术水平和整体水平进步这个角度来看，最好是马上开始学习掌握反手抽挡。这是一项基本技术，不难，每次花20分钟左右时间，10至15次的练习就可以基本掌握。但能不能在比赛中用出来或是熟练运用，就看你的训练时间了。

不过，你没有说明你是男生还是女生，打双打还是混双。如果你是女生，有些男生搭档因为水平高，只需要女生搭档防守一侧或者一个点。在这种情况下，只会正手其实不会影响你们混双的整体水平，但这是极个别的。从提高自己的水平来看，必须掌握反手抽挡技术。

如何提高反手击球力量？杀球使不出力量，应该怎么解决？

（嗯哼哼）

正确的反手击球技术包括正确的反手握拍、击球点、合适的击球时机和挥拍动作。不知你在哪方面出了问题，或是几方面有问题？

第一，反手握拍时，大拇指要明显高过其余4个手指，手心是空心的，不能握紧拍柄；第二，如果你右手持拍，最佳的击球点是身体左前侧一米左右，手腕自然往前伸出在身体的中心位置，肘关节微曲，使拍子与身体平行，拍面的位置就是最佳击球点；第三，在最佳击球点位置击到球时，就是合适的击球时机；第四，正确的动作是：看到来球时，手腕在前，拍面后摆，当拍面与手腕呈前后位置时（此时，手心向下，拍面也向下），小臂带动手腕使拍头从后往前击出。当击到球时，依靠大拇指挥拍过程中向前推的动作，使拍面翻转90度而正面触球。此时，拍子继续向前抽出一段距离，然后放松收拍。

你看看自己的动作与我讲解的有什么不一样的，试试。可以先无球挥拍，熟练后再定点练习，就是先打直线，然后再练习打对角线，最后再两点混打。这样循序渐进，进步会快一点。

杀球使不出力量，和你的反手技术在道理上是一样的。检查自己的握拍、击球点、击球时机以及挥拍动作是否正确，这四者缺一不可。

反手球如果来球较高还好处理，可以在头顶位置用正手击高远球或劈、杀。如果位置较低，我就较被动，要么回球下网，要么过网后太高，力量又不够，被对手在网前逮个正着。对于这样的球，我该怎样处理呢？

（陕西孙玲）

你说的反手较低的来球应该是反手的抽、挡技术。因为如果对手回球到你的头顶区域，你可以转身后退，用正手回击。而对手的扣杀你只能用反手接、挡网到前场或抽到对方的底线。

你的问题应该是反手击球的基本技术不够合理造成的。首先，你的反手握拍是否正确？大拇指是否竖起？指肚是否压住拍柄的左上侧菱角上（右手持拍者）？因为你的握拍正确与否直接影响你的发力。

再有就是你的挡网技术是否正确？接杀时伸拍是否及时？击球点是否在身体的前面？接杀时拍面是否从后往前推送？以上的问题是技术层面的，也有可能是步法的问题。因为，及时的起动、转身移动是接到对方的扣杀和高质量回球的前提。

总之，造成你反手接杀回球下网和接杀回球质量不高的原因有许多，你可以对应寻找一下自己的问题所在，看看什么地方需要改进。

关键词： 是否正确 基本技术 正手防守