于海专访：发自内心希望能多踢几年，我需要做得比年轻人更多

于海2015年加盟上海海港以来，一直是球队的重要一员，目前已经成为球队最有经验的老将。他的位置也从边锋、边卫一路改成了中卫。在本赛季的足协杯前三轮比赛里，于海都代表球队首发出阵，发挥稳定。

2013年，于海在贵州人和效力期间，曾经随队击败恒大，夺得足协杯冠军。他的决赛经验，对尚未夺得过足协杯冠军的上海海港而言，是一份宝贵的财富。近日，于海接受了懂球帝和中国足协杯官方的联合采访，聊起自己有关足协杯的记忆，以及自己在海港队扮演的角色。

最早对足协杯的记忆是什么？

应该是很小的时候，对足协杯的印象是在踢职业联赛之前。那会无论是任何比赛，足球在中国是非常受欢迎的，足协杯赛事的名称在中国还是非常响亮的。比赛的话，印象最深的是跟随贵州人和足协杯夺冠的记忆。

2013年足协杯决赛，你两回合对恒大进了三个球。

那次夺冠对我来说，现在想起来还是非常激动。能拿到足协杯冠军，对我来说，在荣誉上是一个非常重要的里程碑。那之前，我还没有拿过任何一个全国比赛的冠军。非常开心，非常高兴。

对于决赛两回合我的进球，现在想起来还像做梦一样。我自己也没有想到两场比赛能打进三球，并能决定冠军的归属。这对我来说是非常荣幸的一刻。我希望把这些兴奋藏在心里，这些年通过努力，能取得更多的荣誉。这一直是我内心最高的追求。

当时是什么因素能让你们击败恒大？

最主要的因素是我们不服输。我们当时知道，恒大有很强的外援和国内球员。他们在亚冠当中也取得了非常好的成绩，这个是所有人公认的。有机会在决赛当中和这样的对手真刀真枪地比赛，对我们来说也是非常令人期待。和最强的对手比赛，我们也能看清楚自己的分量。对于这场比赛，打心底里我们并不服输，我们想要赢下来，证明自己的实力。我们希望赢下全中国最好的球队、最强的球队。

杯赛和联赛的比赛性质是完全不一样的。杯赛当中，虽然实力是很重要的一部分，但在晋级的过程中，多多少少也需要一些运气的成分。相对来说，比联赛有更多的偶然性。这往往也是足协杯能够出黑马、有更多看点的一个特点。这也相对能激发一些低级别的、或者是联赛当中相对成绩不是那么好的球队，在足协杯赛事中发挥出超乎大家想象的水平。

当时带队夺冠的宫磊指导说：于海是球队的典范。

非常感谢宫磊指导对我的评价。我也是尽一个球员的本分，希望尽自己最大的能力，帮助球队取胜。也是很幸运，在决赛当中进了三个球，决定了冠军的归属。但是作为球员，我只是尽我最大努力帮助球队。我觉得，我们能够夺冠，也是因为宫指导技战术正确的安排，和我们整个球队上下一心、团结的氛围。

采取了什么样的技战术？

当时的恒大攻击力很强，外援个人能力非常强，之前联赛、亚冠打得非常顺。那会他们的心态、自信心都会很强。我们做了非常困难的准备，全队上下统一的打法就是防守反击。我们先稳固后防，然后尽可能把比赛拖入到我们的节奏当中。你很难跟着恒大的节奏去踢，如果那样，对我们来说难度会更大。

按照我们的节奏踢，越踢到最后，他们的心态会有变化。如果他们很早进球，他们一定会越踢越自信；但随着时间的推移，他们进不了球，心态就会着急，就会犯一些错误。如果我们运气好、把握机会的能力足够强，就有可能实现比分的领先。当时我们球队所有人统一这个思想，比赛中也完全按照宫指导的安排和计划进行。很幸运，这两场比赛，比赛的过程都是按照我们的计划和预想去发展的。

第二场决赛，我们压力真的非常大。他们是主场，而且比赛形势已经非常清楚：他们需要赢几个球，大家都很清楚。他们一定会拼了命去进攻、射门。当时所有人的压力都很大。

我们担心：我们自己思想统一上出问题，比如说有的前锋想进攻，认为如果我们再进一球，比赛就结束了；可能有的防守球员认为：我们要守住，只要不让对方进球，我们就赢了。就怕出现这样的情况。当时不要说宫指导了，我们在场上都很紧张。

中场休息的时候，我们进行了很好的交流，统一了思想。这对拿下比赛是非常关键的。场上形势瞬息万变，如果他们进球，我们的心态会发生巨大变化。决赛考验的不仅仅是球员的技战术能力，也考验他们内心的抗压能力。

其实在2011年，你在陕西踢球的时候，也曾经在足协杯淘汰过恒大，当时你也进了扳平的球。

这场比赛我印象非常深刻。那会恒大名声远扬，我们球队上下都想战胜他们，证明自己。当你战胜比你更强的对手时，你内心的感受是完全不一样的。那场比赛，包括现场的球迷给了我们很多的鼓舞。能拿下那场比赛，对我们还有整个陕西的球迷都是很好的提振。

那场比赛踢到了点球大战，你罚点球的心态是紧张还是放松？

紧张。我觉得任何球员，站在点球点之前，都会是紧张的。罚点球最重要的就是千万不要去想那么多，你想好了要怎么做，就怎么做。千万不要在罚球之前犹豫、胡思乱想、改变选择。至于结果怎样，你也不知道会发生什么。但千万不要犹豫。

2015年加盟海港，回想起来是不是职业生涯特别重要的台阶？

我一直说：我在海港这几年是非常荣幸的。我也像过去一样，尽我自己最大的努力，希望能帮助球队，也希望展现自己的实力。很幸运，和球队取得了一些荣誉，这些年对我都是非常高兴的经历。我也算是球队的老队员，也希望尽可能把自己的职业生涯延长，为球队作出更多贡献。希望球队将来的成绩越来越好。

你的场上位置在变化，怎么适应新角色的？

第一是因为球队的需要，包括主教练的需要。主教练需要我变化位置。我尽可能的去理解这个位置上的职责。打不同的位置，一开始存在一个比较难的适应期。你从前锋、边前卫踢到防守球员，有时候踢球的原则和习惯是完全不一样的，我需要花很多时间去理解、阅读比赛，增加自己对位置的理解。

另一方面，最主要的是自己要静下心来思考，你应该在这个位置上为球队做什么。我每次换不同位置，我都会思考，尽自己最大可能完成教练的技战术安排。

现在我个人还是非常喜欢这个位置。从球队的训练、比赛来看，球队在一个正确的道路上。我希望我能做的更多。我是一个老队员，在海港算是年龄最大的，希望能带领球队，包括很多年轻球员也能踢上比赛了，我希望给他们传授一些经验，以及对他们发展有利的东西。

你觉得今年海港在杯赛的发挥怎么样？

我们这次参加足协杯之前，出征前俱乐部一些领导和我们开了动员会。从集团、教练到球员，都对足协杯荣誉十分渴望和期待。我们拿过联赛冠军，我们渴望拿到足协杯。

球队打到现在，整体发挥还是比较平稳的，而且可以看到有些年轻队员可以慢慢在足协杯出场，甚至完成进球。这对我们来说是非常好的消息，希望球队保持状态，后面的对手会越来越强，晋级难度会越来越大，需要做的要比原来更多。我们要继续保持现在的状态。

今年调了很多队员上来，他们有非常出色的表现。像李申圆，从联赛到杯赛，表现都非常稳定。像刘祝润这些年轻球员，也得到了上场的时间，而且他们的表现非常积极，让我们的很多球迷眼前一亮。这对整个国内的联赛健康发展也是一个好消息，毕竟中国足球联赛的发展，还是要靠这样的年轻人冒头、逐渐成熟来带动。足协杯赛场也能很好地给他们展现自己能力的机会。

目前，我们整个球队氛围非常好。年轻队员每天很努力训练，都想得到更多上场时间，在比赛中证明自己。这些年轻队员从今年的备战开始，都非常认真、努力完成自己的工作。我甚至可以看到很多年轻队员对自己非常有要求，有更多的加练。他们付出更多，到了正式比赛中，他们有理由得到机会。这都是他们自己努力付出得到的。希望他们继续保持谦逊、努力，希望在后面更重要的比赛中，他们能够帮助到球队。

会传授怎样的经验给队员们？

杯赛偶然性比较大，作为球员，不要去计算、不要去想。后面的比赛是两回合，我们不要去想：第一场我要怎么样，第二场我要怎么样。这是比较危险的想法，我们就把每场比赛当作决赛来打就好。我们的目标就是赢下当下的比赛，后面的比赛，我们后面再说。

我们需要把所有的注意力投入到当下的比赛当中，这对球员的发挥会更有利一些。如果你总是想今天要怎样、明天要怎样，球员的心理上会有一些波动。

可能年轻的时候我会想：这场比赛我要进一个，我要助攻一个，我要有多么出色的表现。但随着年龄、经验的增长，我不会在比赛前想那么多，我想的就是怎样打好这场比赛，教练的技战术安排需要我怎么去做，限制对手的方向上怎么去做。关于下一场比赛，会有时间去想的。

你是一个左脚球员，平时会训练自己的右脚吗？

我经常和队友、教练开玩笑说：我的右脚只是用来走路的。我的右脚基本上碰球的可能性非常小。有时候比赛，我进攻、带球时，了解我的人都会喊：他左脚！他左脚！

这个有时候确实是影响比赛发挥。如果我右脚会踢，可能可以更好地处理球，但确实右脚方面比较欠缺，对手又对你的特点比较了解，出球难度会增加一些。

我也和许多左脚球员交流过，发现：惯用脚是左脚的球员，右脚相对都会非常差。可能许多右脚的球员，左脚多多少少都会踢一些。这也是蛮奇怪的一个现象。

你的职业生涯大部分时间都是进攻球员，变成防守球员后，如何去提升防守能力？

首先是训练，其次是看比赛录像，第三是自己要动脑去想，第四是观看这个位置上优秀队员的踢法，向他们学习。在这个位置上什么时候该做什么，什么时候不该做什么，你都要在他们身上学。

很多时候，你想快速进入角色，你必须比别人花更多时间去学习、理解这个位置。这是没有捷径可走的，只有你自己花时间和精力慢慢去想，在训练中找位置感觉。

你合作过的外援中，奥斯卡是否是最优秀的一个？

当然。他是我见过所有的外援里最优秀的。他是非常聪明的球员，他知道什么时候该如何踢球，什么时候该控制节奏，什么时候该快，什么时候该慢。

他踢球非常合理。你想要把球踢合理，并不是那么容易。他的观察、出球、脚法、意识，这些所有的东西都要综合在一起，才能把球踢得合理。看他踢球，我真的蛮享受的。

有的时候，我在场上观察别人的位置，奥斯卡传出去的球都让我惊讶。我在没有球的情况下，观察队友的位置，都很难发现一个威胁的位置。但他在拿球的情况下，快速处理球的同时，还能观察到这样一个角度，传出这样的球，难度非常大。

我们比赛当中，无球的时候也要观察队友的位置，也要思考：如果这个球到我的脚下，我该怎么处理。当看完奥斯卡的处理球之后，你会觉得：哇！很意想不到，我自己完全没有观察到这个空当和机会，却被他瞬间发现了。

小将陈序煌被提拔到了一线队，打了几场足协杯比赛，如何评价他的发挥？

我觉得他是一个非常有潜力和前途的球员。他知道如何踢球，知道如何在后腰的位置控制球、控制比赛节奏。这一点，在他这样的年龄的国内球员当中，很少有人有他这样的意识。他是年轻球员里非常有潜力的一位。我也希望他能参与到更重要的赛事，积累经验，有更出色的表现，让他积累属于自己的信心，进步更快，对我们球队未来的发展也做出更多的贡献。

你在荷兰踢过球，觉得荷兰足球的先进之处体现在哪些方面？

印象最深的是荷兰足球崇尚进攻。这是在他们血液里的。我在荷兰踢球那会，和现在可能多多少少有一些区别，但当时我印象最深的是：不管任何球队，都会把进攻看得很重要，他们不会有任何死守的打法。

不管对手是第一名、第二名，他们唯一的选择就是进攻。他们大部分球队的进攻球员，个人能力都是非常强的。他们很多比赛，经常是最起码一个队进两球，或两球以上。

刚开始去的时候，挺难理解的，有时候比赛会打到3-3、4-4、4-3，这样的比分。我在那边，也学习到了他们非常好的理念，我当时踢边前卫，进攻上学习了更多，对我职业生涯也有较大的影响。

你小的时候学习不错，但也出现了近视的问题，会影响比赛吗？

对我来说基本没有影响，平时我戴框架眼镜多一点，训练比赛我就戴隐形眼镜。现在隐形眼镜各方面质量也很好，也不会有不舒服。

这还是挺幸运的，我之前的体能教练就是因为眼睛不好，他们那个年代没有隐形眼镜，所以不得不退役，没有办法继续职业生涯了。我这一代，虽然近视，但由于有了隐形眼镜，我的足球生涯没有受到影响，还是蛮幸运的。

踢到这个年龄后，如何维持自己身体的机能？

随着年龄的增长，身体机能会走下坡路，这也是正常的现象。我希望自己能踢更多年，所以平时在生活习惯、休息、饮食上，还有一些康复治疗上，我要花更多时间，做比年轻球员更多的事情。

比如说训练前的热身，训练后的恢复，甚至一些局部力量的加强，每天都要去做，保持自己良好的身体状态。作为运动员，身体是一个基础，有了好的身体，才能发挥自己的水平和能力。在很多方面，我都需要注意，付出更多时间和精力。但这是值得的，我发自内心希望能多踢几年球。为了自己的目标和方向，我能够做更多的事情。

海港一些小队员可能比你小十多岁，有代沟吗？

如果说交流生活上的事情，可能多多少少有点代沟，比如要聊游戏，我就插不上嘴，我都不知道他们在说什么。如果是聊足球、专业上的东西，我们就非常有共同语言了。而且能聊的东西很多，因为我也希望给他们更多的意见、建议，希望他们少走弯路，快速成长，希望他们能帮助球队。球队要发展，他们是最重要的力量。

在此感谢 @上海海港足球俱乐部 @中国足协杯 对采访的帮助支持。