科治好：健康是“养出来”的 这些藏医养生细节值得关注

藏医养生和藏医药一样，历史悠久且博大精深，在广博的藏医养生知识中，有哪些可以作为我们日常生活细节的参考呢？

1、关于睡眠

熬夜必受刺激生风，应尽量想办法安静休息。如熬夜，清晨禁食，并睡熬夜时间之半；如醉酒、体弱、忧愁、过劳、言语过多、老年人、受惊恐者，在糙而轻之暑季，可在白昼宜睡片刻，对机体有益；除此而外，白昼睡觉会引起津病，导致身体浮肿、神志不清、头痛倦怠，以及发生瘟疫等症，必须禁忌。嗜睡昏睡，可应用引吐、禁食及同房之法调理；失眠不寐，可服用牛奶、白酒、乳酪、肉汤等，并在头部涂油及耳内滴油。

2、关于饮食

善于享用饮食，则有健身益寿之功；随意乱食，太过、不及或相反，则必发生疾病而危及生命。善用饮食，应注意饮食适量，胃容量的四分之二为食物所占，四分之一为饮品所居，剩余四分之一留作风的运行空间。轻者需饱食，重者只食半饱，使其顺利消化，才能养身生胃火。不掌握饮食而食之过少，则体力精光都不增生，一切风病则随之而生；食之过量，则将引起不消化而产生粘液，阻塞火、风等运行，致胃火式微，旧病复发。

3、餐后活动

人之健壮和功能良好，来自正确的散步活动，但用之过度，会起到反作用。特别是老人、小孩、风、胆病患者更应禁忌过度活动。身体健壮而常食油脂者，在冬、春二季积极进行散步活动，特别是津病患者更应如此。关于沐浴，沐浴有健身壮阳、增生体温、滋润肤色之效，能除体痒、多汗、倦怠、口渴、身体壮热等疾病。但热泄、腹胀、感冒、不消化症、进食不久者禁忌沐浴。

4、季节起居

自然界气候变化，会对人体产生影响，只有掌握其规律，依季节进行恰当调节，才能使身体与之相适应。藏历将一年分为六季，每个季节都对应不同的起居行为。夏季之时天空多云、雨淋潮湿，风寒潮气和浊水损伤健康，此季节宜增养火热，多吃轻而油腻的食物，饮山旱地粮食所酿制的酒，居住在房顶，不宜受凉，以温暖为宜；秋季之时，人体受阳光暴晒，雨季积蓄之胆将于此时发作，为防患于未然，应食甘、苦、涩之食物，室内宜洒清凉香水，宁静憩息。

5、日常保健

在日常生活中，我们可以借鉴藏医养生的理念，注重身体的平衡和调和，必要时，可以借助物理疗法进行家庭保健。科治好高压电位治疗仪治疗仪科治好高压电位治疗仪所运用的高电位疗法，不是针对某种特定疾病的治疗，而是作用于全身，调节免疫功能，增强人体抗病与自身康复能力，提高人体的整体健康水平，是集预防、保健、康复为一体的物理疗法。高电位疗法，既可起预防作用，又能起到康复保健作用和治疗的效果，作为一种家庭健康管理的帮手，可以帮助我们在日常生活中进行身体调理和保健。

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