孕妇如何补钙？这些年你都补对了吗？

根据权威调查资料显示，目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半。很多人基本上很少吃一些钙含量丰富的食物，比方说牛奶，从而导致国内缺钙现象普遍严重。其实，当怀孕的那一刻起，胎儿就开始汲取母体身上的钙质了，如果准妈妈一开始缺钙，后面补钙就已经有点慢啦。如果你已经将生娃大计提上日程，那么现在就要开始补钙啦。

孕妇如何补钙?其实，宝妈在怀孕7-9个月对于钙质的需求量是最大的，因为这个时候胎儿的骨骼发育加快，期间所需要的钙质基本上是从母体的骨骼中获取的。这个时候如果没有充足的钙质支撑，不仅会影响胎儿的发育，还可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、抽搐等问题，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至还会有难产的风险，所以孕期补钙是非常有必要的。

那么孕妇如何补钙呢?除了均衡膳食，多吃钙含量丰富的食物外，还需要补充钙剂。孕妇吃的钙剂要考虑多种因素，不能只考虑钙的含量，还要结合钙剂的吸收度、溶解度等。

其实，现今很多人都存在这么一个误区，那就是觉得钙含量越高肯定补钙效果越好。比方说很多宝妈会选择碳酸钙，因为碳酸钙的钙含量高，且价格实惠。其实碳酸钙属于无机钙，这类钙制剂溶解需要消耗大量的胃酸，期间还会产生二氧化碳气体，胃肠道功能脆弱的人群比方说孕妇服用后很容易有打嗝、嗳气、便秘等不良反应，且易造成钙源的浪费，吸收率也不高。针对这种情况，孕妇还是选择醋酸钙比较合适，因为醋酸钙属于有机钙，也是水溶性最好的钙制剂。因为溶解不需要胃酸的参与，能够百分百释放钙离子被人体吸收，空腹服用也没问题，药性温和无刺激，不会造成钙源的浪费，吸收率和安全性都很高。

不过，各位宝妈还需要注意一点，补钙不能过量也不能盲目，不仅要多吃含钙高的食物，还需要注意补钙的吸收问题。此外，孕妇还需多晒太阳，多进行室外活动，这样才能更好地促进钙质的吸收。

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