参考消息网4月18日报道香港《南华早报》网站4月16日发表题为《上海“新冠教练”减轻封控压力》的报道,全文摘编如下:
在上海从事人生教练工作的科林·汤普森注意到了身边的压力,并想为此做点什么。
汤普森在中国生活了12年,随着上海进入封控状态,他发现自己的客户承受着额外的压力。
他说:“对很多人来说,这是他们第一次居家办公,孩子们第一次居家远程学习。很多客户说自己现在没法集中精力,因为关在家里让他们快发疯了。”
汤普森说,他的首要任务是帮助大家学会在疫情期间“保持状态和忍耐”。因此,他与上海众心国际社区中心负责人安妮·费里合作组建了“新冠教练”志愿者团队,提供免费在线咨询服务。
团队成员总共会说8种语言,有心理学家和人际关系教练等不同背景。
汤普森说:“大家对咨询仍然有很多负面的看法,大家非常羞涩,不愿意说他们想跟咨询师谈谈。所以,我们决定,我们让人生教练开展这项工作,看看效果怎么样。”
在网上推出该一对一项目后的两周内,已经有近50人报名,其中有外国人也有本地人。
生活在上海的数学老师蒂法妮·艾伦为情绪不佳的女儿寻求教练的帮助。艾伦说:“这些咨询为我女儿提供了有效的应对办法。通过微信群获得的各种资源也让我们恢复了希望。”
封控措施让很多人无法走亲访友。而香港理工大学的社会学专家说,人际接触对健康至关重要。他表示,人类天生就是社会性的,定期与他人交往很可能会对健康产生最好的积极影响。这样做的效果要比运动甚至健康饮食更有效。因此,如果失去这些交往,大家自然会感受到一点适应障碍。他说,有些人比其他人更脆弱,封城措施加剧了现有的心理健康不平等,在这方面,单亲家长、老年人和低收入者是最脆弱的,他们在应对封控时面临很大挑战。
众心国际社区中心的费里说,大多数寻求支持的人说,他们正在应对有所加剧的焦虑、抑郁和人际关系冲突等问题。
专家们还提出了关于应对封控的建议。
汤普森的建议是:不要憋在心里,说出来吧——尤其是家长们,他们往往认为自己有必要在孩子面前隐瞒内心的恐惧。当你们与外界隔绝的时候,关系中的裂痕就会处在放大镜下,因此,也要确保正视这些问题。努力与朋友、家人或者任何人交谈,保持一定程度的社交。此外,也可以问问自己,你能在封城期间实现什么目标?以后回首往事时,你在居家隔离期间有何收获?
区倬豪建议人们试着重新建立联系——主动通过微信等平台与其他人联系,不要害怕进行关于心理健康的对话。
费里则建议,如果你发现自己应付不来,要正视这一处境,并设法去寻找目标和建立惯例。同时,努力通过饮食和运动等方式保持健康,全家人可以一起下棋、做饭和就餐。
关键词: 心理疏导
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