@滑雪初学者 滑雪板选多长合适？ 这些事项要注意

齐鲁网·闪电新闻2月12日讯北京奥运会已经开幕9天了，各国奥运选手们在赛场上你争我夺，展现着冰雪运动的魅力与激情，冰雪运动在国内热度不断走高。越来越多的人开始尝试着走进室内滑雪、滑冰场，感受冰雪世界中的“速度与激情”。

据去哪儿数据，截至1月13日，万科石京龙等部分京郊雪场票量比2020年同期增长两倍多；2021年平台雪场票量是2017年的3倍以上。数据显示，在滑雪场入场人群中，“80后”占比21%，“90后”占比24%，“95后”占比22%，而“00后”占比达到10%。

因为冬奥会能带动各项冰雪运动的发展，这一点显然是值得肯定和鼓励的。但毕竟冰雪运动相对其他体育运动来说，危险性比较大。有网友调侃“雪场尽头真的是骨科”，虽夸张，但也有一定的合理性，尤其对滑雪初学者来说，确实要慎重再慎重。闪电新闻记者采访了滑雪国职教练、中国滑雪社会指导员王磊，听听他对滑雪者的一些建议。

量力而行 专业人士陪同

滑雪场一般都会有初级滑道、高级滑道，初级滑动相对比较平缓一些，高级滑道坡相对比较陡一些，比如济南九顶塔滑雪场的高级滑道垂直落差133米、平均坡度为18度，是山东省坡度最大的一条赛道。

王磊的建议是初学者一个是要有会滑的朋友陪同，如果没有的话，一定要请专业的教练指导。“有很多初学者在初级滑道滑几次，觉得自己没有问题，然后就跑到高级滑道上去了，受伤的全是这样的，胆越大的越容易受伤。所以，一定要量力而行，不要逞能。”

合理选择滑雪板：弹性较大、长度身高减15厘米最适宜

滑雪板长度是和速度成正比的，越长速度越快。一般来说，长的雪板，速度快，稳定性好，短的雪板速度慢，易颤动，稳定性差，但比较灵活。在先择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举手腕部高度为限，最短不应短于胯部。

王磊建议：“双板滑雪，初学者身高减15厘米就是双板的长度，也就是板子竖起来刚好到肩膀的位置。”初学者应选用弹性较大的滑雪板，因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。

同时，体重较大的人建议选择稍长的滑雪板，体重较轻的滑雪者可以选择稍短点的滑雪板，上下浮动在3cm左右。

滑雪这些部位最容易受伤：膝盖、手腕、肘关节、锁骨

王磊指出，双板滑雪事故中最常见的便是膝关节伤病，尤其是以膝关节内侧副韧带和前交叉韧带损伤居多。尤其对于那些新手来说，刚开始学习双板滑雪的时候，为了保持自己的平衡，都会将自己的膝关节弯曲，膝盖内收。这种姿势在急停或者变向时极有可能造成膝关节损伤，造成韧带损伤或者断裂。

滑雪导致膝关节扭伤并出现明显肿胀时，需要及时咨询专科医生，妥善处理。一旦严重受伤，不要慌乱，应遵守停止活动、冰敷和抬高患肢三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，接受必要的检查和治疗。

而单板滑雪，最容易骨折是手腕儿、胳膊肘、锁骨这三个位置。“因为单板它是两个脚固定在一块板上，你一失去平衡，只能靠膝盖着地或者上身正着往下摔和躺着往下摔，摔的时候是没有自主能力的，正常人的习惯就是拿手撑一下，一撑，手腕粉碎性骨折，然后肘关节、锁骨都可能出问题。”王磊这样解释。已经拿到一块北京冬奥会金牌的谷爱凌12岁时就经历锁骨断裂的情况。

王磊提醒，滑雪前一定要充分热身，因为滑雪场本身就冷，一定要把身体先热起来，不能一点准备都没有。如果一旦发生骨折，应立即采用夹板或滑雪板临时固定，就近寻求专业救助。千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，尤其是脊柱骨折，如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经，或者导致脊髓损伤而瘫痪。

60岁以上的老年人不建议尝试这项运动

前几天，济南九顶塔景区举办了第三届“滑雪公开赛”，年龄最大的选手陈永吉已经73岁了，他66岁开始接触滑雪，至今滑雪7年。但王磊建议，60岁以上的老年人尽量不要尝试这项运动，“滑雪本身就是一项高危运动，因为老年人的骨骼骨质疏松，比较脆软，体能、柔韧性等方面也在下降，在雪道上滑行，哪怕没有撞到任何东西，自己蹲个屁股墩都有可能会骨折。”

王磊建议，老年人如果没有一定基础的话，一定不要轻易尝试这项运动，如果特别想尝试，一定要请专业的教练手把手地教。

闪电新闻记者 刘杰 报道

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