慢病患者进入“多事之秋” 健康生活方式有降压效果

一场秋雨一场凉，北方不少地方已经冬衣加身了，广州的小伙伴虽然还穿着短袖，但一场台风之后早晚凉意渐浓。在这个季节交替之际，高血压等慢病患者都进入“多事之秋”。医生提醒患者趁着天气还不太冷，多去户外运动，健康的生活方式也有降压功效，另外不要靠输液或冲血管治疗高血压，更不能凭感觉用药。

A、健康生活方式有降压效果

现在秋高气爽，正适合户外活动，高血压患者可以多走出家门做做运动。广东省人民医院高血压专科主任医师冯颖青介绍，高血压患者仅仅靠吃降压药是不够的，要长期坚持生活方式干预，即“健康生活方式六部曲”——限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平，这些生活方式的干预也能起到降压的效果，这样便可以达到少用药就能降压的目的。这个季节适合的运动有快走、慢跑、骑车、太极拳等，这些规律的中等强度运动对降压有很好的效果。

现在也正是蟹肥膏黄美食当道的季节，对于高血压患者要注意不要吃太咸、吃太油腻。“高钠低钾的膳食容易引起血压升高，所以，饮食上一定要限制食盐摄入，成人每天食盐摄入量不超过6克(大概是一个啤酒瓶盖)。”冯颖青指出，在口味清淡的同时，还应该适当摄入高钾的食物，比如香蕉、菌菇类等，同时还要减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

B、这些降压“雷区”别踩

冯颖青介绍，需要提醒的是，大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

●不要凭“感觉”用药

有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服降压药了，这些行为往往会导致血压再次升高。这种血压波动过大，对身体的损害会更严重。

●降压不能操之过急

血压降得太快，会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况，因此大家不要吃了几天药就抱怨效果不理想。一般患者应经过4-12周的治疗使血压达标，绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也需要1-2周左右。

●不能靠输液或冲血管治疗高血压

有些人迷信输液或冲血管能够活血化淤、改善循环、预防血栓，这些做法对降压并无作用。长期坚持规律地口服降压药并综合干预是最好的治疗方法。

●不要迷信保健品等降压作用

有些不法商家打着“保健品降压不伤害身体”的旗号大肆宣传，其实可能就是在里面添加了违规西药，大家不要盲目相信，要通过正规渠道诊疗。

●坚持家庭自测血压，同时定期医院就诊

不要相信久病成医，每年要检测血脂、肝肾功能及血糖，做到三高共关注。

C、血压控制的目标：达标且稳定

冯颖青最后提醒，大部分高血压患者是需要药物干预的，首先不论采用何种治疗，将血压控制在目标值以下是根本，其次是平稳降压。长效制剂有利于每日血压的平稳控制，对减少心血管并发症有益，因而推荐使用。(记者张华)

关键词： 慢病患者 稳定血压 高血压 降压