出汗不等于减肥 夏天运动千万别用出汗量来衡量运动减肥效果

夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，不少人往往会沾沾自喜，以为出汗越多减肥越快，并寄希望于通过出汗这种方式减肥。昨日，江城专家表示，出汗不等于减肥，夏天运动，千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。

武汉市第三医院光谷院区营养科医生付娟表示，短时间运动出汗，只是消耗身体的水分，减掉的只是水分，而不是脂肪。减肥的关键是要减少体内的脂肪，所以运动减肥的效果不应以出汗多少作参考，主要得看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。过量排汗，还可能导致身体脱水，体内电解质紊乱，影响基础代谢，加重心脏负担，甚至引起中暑。

付娟建议，夏天运动时要注意选择合适的环境，如果是高温天气，建议在室内运动，时长半个小时左右为宜。在运动中，正常的出汗量是可以的，但不能“为了出汗而出汗”。如果出汗过度出现不适，应及时停止运动，到相对阴凉的地方进行补水。若症状较为严重，应及时就医。(记者 李曼英 通讯员 陈舒)

关键词： 出汗 减肥 瘦身 运动减肥