科学家分析瞌睡背后深层原因 用闹钟打乱自然睡眠周期会导致睡眠惯性

许多人可能都有过这样的经历，清晨被闹铃声惊醒，但在被窝的“挽留”下，关掉闹铃，再小睡一会儿。

事实上，科学家和医学专业人士一直建议不要打瞌睡，但人们打盹儿的频率和背后的原因还没被研究过。

近日，一项发表于《睡眠》的研究填补了这一空缺。该研究发现，57%的参与者都会习惯性打瞌睡。

“我们对‘打瞌睡’的了解大多来自睡眠、压力或相关行为数据。”该研究作者、美国圣母大学研究员Stephen Mattingly说，“现在的闹钟、智能手机都有闹铃按钮。医疗机构通常都反对打盹儿，但我们却发现没有支撑该观点的硬数据。现在我们有数据证明打瞌睡有多普遍，以及背后那些我们不知道的事情。”

Mattingly等人的研究结果表明，打瞌睡可能是人们应对疲劳的一种方式。

“之所以有这么多人打瞌睡，是因为有太多人长期处于疲劳状态。”Mattingly说，美国疾病控制与预防中心估计，1/3的美国人睡眠不足。

该研究调查了450名全职工作者，他们完成了每日调查问卷。研究人员通过可穿戴设备收集了参与者的睡眠时间和心率数据。

研究人员发现，57%的参与者会习惯性打瞌睡，其中女性打瞌睡的可能性比男性高50%。与其他参与者相比，打盹儿的参与者走的步数更少，睡眠期间受到的干扰更多。

该研究还考虑了每位参与者的作息时间类型，比如他们喜欢什么时候上床睡觉和起床。结果发现，夜猫子睡“回笼觉”的次数更多，而且通常也更疲惫。

“这项研究的重点之一就是揭开‘打瞌睡’的神秘面纱。”文章共同作者、圣母大学计算机科学与工程教授Aaron Striegel说，“打瞌睡真的比响一次闹铃就醒更糟糕吗?二者有那么大的不同吗?”

Striegel指出，反对使用闹铃的建议是有根据的，“从生理学和我们收集的数据看，闹铃响一次就醒或关掉闹铃和听两三次闹铃才醒并没有多大区别。一个人因为睡眠不足而需要闹铃叫醒才是问题所在”。

该研究发现，当参与者在没有闹铃帮助下睡到自然醒时，他们的睡眠时间更长、摄入的咖啡因更少。在这种情况下，此前爱打瞌睡的人和不打盹儿的人睡得一样多，前者无须更多的小睡，也没有经常感到疲倦。

“当我们可以想睡多久就睡多久时，身体在醒来前就会经历一种压力反应。这种生理反应有助于个体在醒来时保持警觉。”Mattingly说，“用闹钟打乱自然的睡眠周期会导致睡眠惯性——疲倦或昏昏欲睡。在铃声中醒来有点像双重打击，绕过了保持警觉所需的自然压力反应，同时用不正常的大脑化学物质将你唤醒。”

Mattingly和Striegel都表示，需要进行更多研究以了解打瞌睡对健康的潜在负面影响。而他们给出的最好建议就是让每个人都能保证身体健康所需的睡眠。

毕竟，没有什么比睡到自然醒更舒服了。(徐锐)

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