霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”
此时,寒露凝结成白霜,催红山间的枫叶,层峦叠嶂尽染浓郁的暖色,我们迎来了一年之中最后的五彩斑斓。
【资料图】
一候豺乃祭兽
二候草木黄落
三候蜇虫咸俯
风卷清云尽,空天万里霜。
——唐•元稹《咏廿四气诗·霜降九月中》
霜降鸿声切,秋深客思迷。
——唐•刘长卿《九日登李明府北楼》
早睡早起,保证充足的睡眠,以使精力充沛,从而避免秋乏的发生。
霜降过后,气温下降明显,因此要注意避风寒,特别要注意头颈部、腰腹及膝关节的保暖。同时配合适当的锻炼,增加抗寒能力。
“补冬不如补霜降”,霜降时节的秋补以滋润温和为主。饮食宜选滋阴润燥之品,如芝麻、红薯、山药、南瓜、白菜、莲藕、百合、木耳、梨等。同时,适当食酸,以敛阳气,可选择山楂、乌梅、醋等。
几树霜枝冷
几片枫林醉
纵使岁月渐落霜华
愿你依然安暖如昔
审核 | 国家健康科普专家库专家北京中医药大学教授 贺娟策划 | 谭嘉 王宁编辑|梁婧
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